紫苏节气养生丨处暑后出伏，夏末养生防秋乏、降秋燥

 

 

今日处暑，也是末伏的尾端，意味着即将迎来出伏。但就气候来看，处暑之后，暑热尚未褪尽，仍然以高温日为典型，且雨水渐多，湿热之气交结，很容易出现疲乏困倦、烦躁不安的感觉。因此，这个阶段我们该如何养生？要注意哪些事项？一起来看看吧。

 

 

规律起居防秋乏

 

 

处暑后，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是所谓的“秋乏”。因此，我们要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，尽量早睡早起，争取晚上10点前入睡，会比夏天增加1小时睡眠来得更好。另外，适当午睡或伸伸懒腰也利于化解秋乏。

 

 

滋阴润燥多食酸

 

 

多吃些滋阴润燥的食物，多增加酸性食物，可加强肝脏功能。处暑节气还适宜食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类及奶类，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼等，可以多吃应季水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜。

 

 

补水防燥美容颜

 

 

处暑时节，天气较为干燥，气温仍然偏高，体感闷热，烦躁不安，时常会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的最佳方法。

 

 

保护脐部防疾病

 

 

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适和疾病发生。因此，务必要做好脐部保暖工作，譬如每天可养成揉腹的小习惯，保持小腹温暖。

 

处暑养生不仅需要我们注意日常饮食起居的细节，除此之外，还可以通过适当的养生调理来改善我们的健康。

 

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